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家庭主妇综征合征

家庭主妇综征合征吃什么好?

向您详细介绍家庭主妇综征合征饮食保健,家庭主妇综征合征的食疗方。得了家庭主妇综征合征吃什么好,同时又不能吃什么呢?

家庭主妇综征合征饮食原则

家庭主妇综征合征饮食保健

食疗:猪皮100克,大枣10枚,猪蹄筋15克。将猪皮洗净切块,大枣去核,猪蹄筋先用清水泡软。几味共煮,待猪皮、蹄筋熟后,即可饮汤食皮筋。此称ldquo;猪皮蹄筋大枣汤rdquo;,食之能益气养血、补肝健脾强筋。或用枸杞子30克,鸡蛋2个。将枸杞子、鸡蛋放清水中煮,蛋熟后取出去壳再煮,饮汤食蛋。此谓ldquo;杞子鸡蛋汤rdquo;,食之养肝肾、益精血、补气血。或用羊腔骨1根,大枣50克,糯米100-200克。将羊腔骨洗净砸碎,煮汤取汁,再将洗好的糯米、大枣故人羊腔骨中煮粥。粥熟后加入适量红糖。经常食用这羊腔骨大枣糯米粥能益精血、补脾胃。

1、提倡用铁锅炒菜,多吃粗粮、新鲜菜和水果以及蛋、奶、肉类食物。平时应注意加强体育锻炼,当感到疲劳时,不要躺在床上,可到户外活动一番。

2、食物中含铁多的食物很多,但不同食物中的铁的吸收利用率并不相同。研究资料表明,动物性食品如鱼、肉、禽、动物肝脏、血中的元素铁吸收利用率高;而植物性食品中的非元素铁吸收利用率低,由于植物中纤维素、植酸盐的影响又将吸收利用率订了折扣。动物性食品中的蛋黄虽含铁量高,但因同时含高磷,则影响了铁的吸收利用。蔬菜中的菠菜传统认为含铁丰富,为ldquo;补血rdquo;佳品,实际上其所含的铁很难被人体吸收利用,吸收利用率仅1%,与动物肝脏,瘦肉的吸收利用率况%相比较,相差甚远。所以不能仅靠查食物成分表,按含铁的多寡而认定ldquo;富含铁的食物rdquo;。中年妇女,特别是有ldquo;家庭主妇综合征rdquo;表现者,应多食含铁多且吸收利用率高的食物。只有这样,才能纠正缺铁。

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