巨舌饮食宜忌
饮食适宜:1.宜高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食;2.宜食碘含量丰富的食物;3.宜食富含维生素的新鲜水果和蔬菜。
宜吃食物 |
宜吃理由 |
食用建议 |
海带 |
含碘丰富的食物。 |
将冬瓜去皮洗净切成块,海带用温水泡30分钟后,清洗干净切成条,锅中底油,油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟,加入适量清水,大火烧开10分钟左右,然后加盐鸡精调味即可。 |
鸡腿菇 |
腿菇含多种氨基酸和维生素。 |
鸡腿菇在采摘后亦不能放得长久,否则当它成熟了之后,亦因为内里的毒素而不能食用。 |
毛豆 |
毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,可以改善脂肪代谢。 |
直接加盐煮着吃,还可以将剥好的豆与腊肉、辣椒、豆腐干等一同炒食,或加五香调料等制成干豆,可根据个人喜爱选择不同的食用方法。但应注意的是,一定要煮熟或炒熟后再吃。 |
罗非鱼 |
含有维生素E、硫胺素、核黄素、烟酸与矿物质钾、钠、钙、镁、铁,锰、锌、铜等,是维护正常的生理健康不可缺少的微量元素。 |
罗非鱼以红烧、清蒸为最好。 |
比目鱼 |
富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分,尤其维生素B6的含量颇丰,而脂肪含量较少,另外,比目鱼还富含大脑的主要组成成分DHA,经常食用可增强智力。 |
肉质细嫩,肉多刺少,适于蒸食。可加工成条、块、丁、片等,可采用爆、炒、炸、熘等方法加工成菜,此外,烹调时不宜加入过多食用油。也可制成盐干品,肝可制鱼肝油。 |
饮食禁忌:1.不吃或少吃动物性脂肪、甜食;2.忌吃海物、辛辣刺激性食物;3.忌食各种生甲状腺肿物质,避免食用十字花科菜。
忌吃食物 |
忌吃理由 |
忌吃建议 |
猪皮 |
猪皮味甘、性凉。还会影响我们身体的代谢 |
甲减患者慎食。 |
葱白 |
葱白是辛辣刺激性食物。 |
甲减患者忌食。 |
巨舌饮食原则
多吃蔬菜水果等富含维生素和纤维素的食物,特别是富含B族维生素的食物,如:豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜等。