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大拇指腱鞘炎治疗后需要做哪些护理工作

2015-08-26 00:00:0039健康网

核心提示:大拇指腱鞘炎是指第一掌骨头部的拇长屈肌腱鞘炎及第2、3、4、5指掌骨头部的屈指肌腱腱鞘炎。这种炎症一定要及时的进行治疗,不然会造成病情的恶化,大拇指腱鞘炎治疗后需要做哪些护理工作?下面小编就简单介绍一下。

  大拇指腱鞘炎治疗后需要做好哪些护理工作?下面小编就做一下简单的介绍,希望可以帮到各位正在为此发愁的人士。

  1.养成用温水洗手的习惯,不要用凉水洗手,适当的活动一下手指,并且需要做好自我按摩,得了大拇指腱鞘炎需要及早的进行治疗,以免迁延成为慢性的就不好治疗了。

  2.适当的旋转一下手腕,当疼痛的时候可以旋转手腕做一些温和的手部运动以缓解疼痛,旋转手腕2分钟可以有效的运动所有的腕部肌肉,恢复血液循环,并且消除手腕的弯曲姿势。

  3.抬起手臂抬起手,高过头部,一边旋转手腕一边旋转手臂,如此帮助你肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。

  4.工作的间隙可以休息一会,将手放在桌面上,旋转头部2分钟,向前向后弯脖子,用头点两个肩膀,反复运动。

  5.定时运动,每天运动以及松弛肌肉是非常重要的,即使是你没有感觉到疼痛也要坚持做一下以上的几个运动,每天最少联系四次。

  6.抬高你的手,可以将手臂放在椅子扶手上将手向上竖起,或者用桌面支撑手肘,将手放在高处等,这是非常有好处的休息方式。

  7.做握拳联系,将手轻轻握拳,然后慢慢松开,伸直,反复进行锻炼,可以有效的缓解刺痛的发生。

  8.避免手臂的下垂,睡眠的时候保持手臂靠近身体,不要让手臂垂在床边,手腕尽量不要弯曲,这样有利于缓解病情。

  9.小心使用工具,使用工具的时候一定要将压力集中在手腕的基部,尽量使用手肘以及肩膀用力,不要用手腕。

  10.避免过多的使用拇指,不要过多的使用拇指做捏、推、拿等动作,避免因为手指过于劳累造成病情恶化。

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