您现在的位置:疾病百科 > 疾病症状 >焦虑症

焦虑症

(焦虑性神经症,焦虑障碍)

焦虑症应该如何预防?

向您详细介绍焦虑症应该如何预防,常见预防措施有哪些。

焦虑症预防

焦虑症预防

1.自我治疗

对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主,当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗:

2.增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

3.自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

4.自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

5.自我刺激

焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

6.自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

在自我采取以上方法的同时,还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等,可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁,服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。

焦虑性神经症患者,如果能够严格遵照医嘱,并进行密切配合性的自我治疗,不长时间一定能摆脱焦虑。

分享:

相关文章 更多

你了解焦虑症的治疗方法吗

你了解焦虑症的治疗方法吗?很多人对焦虑症的治疗不是很了解,焦虑症是现在很普遍的一种疾病,给我们的身心都带来了很严重的影响,以下是关于焦虑症的治疗的介绍,希望对您有所...

许二鹏 | 河南中医学院第三附属医院 | 精神心理科

长期处在焦虑中会有哪些危害

焦虑症和抑郁症一样是一种极为常见的精神科疾病,其形成的原因也是极为复杂。专家们一直在对它的发布病因做着不竭的研究。长期患有焦虑症不仅让我们无法正常工作和生活,也对我...

许二鹏 | 河南中医学院第三附属医院 | 精神心理科

得了焦虑症怎么办

得了焦虑症怎么办?压力大让很多人都患上了工作焦虑症,越来越害怕工作,现在房价高、物价高、生活质量高,钱越来越不禁花了这是现状,因此赚钱被大家看 来是无比重要的事情,...

焦虑症测试题

焦虑症是一种对对患者危害很大的心理疾病,所以做好预防是关键。以下给出了一套简单实用的焦虑症测试题,帮助大家大致的评估情绪状况,判断焦虑倾向是否出现,同时它也能够为大...

焦虑症自测表

焦虑症自测表有20条文字,请仔细阅读每一条,把意思弄明白,然后 据您最近一星期的实际感觉,选择问题下方答案。在回答时,注意,有的题目的陈述是相反的意思,例如,心情忧郁的...

更多焦虑症相关文章>