39健康网首页 39问医生 名医在线 就医助手 药品通 疾病百科 新闻 诊疗 药品 医院在线 手机挂号30秒挂号、免费问医生
对症用药很重要
扫描下载
39健康APP

焦虑症怎么办

2014-10-27中华康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:心理治疗和心理分折的目的均在于找出可能导致焦虑症的矛盾冲突和其它应激因素。行为改进--一种重点在于改变行为方式的疗法--如同重点在于改变思维方式的认知治疗一样,可以帮助患有更好地应付焦虑。焦虑症怎么办?

  心理治疗和心理分折的目的均在于找出可能导致焦虑症的矛盾冲突和其它应激因素。行为改进--一种重点在于改变行为方式的疗法--如同重点在于改变思维方式的认知治疗一样,可以帮助患有更好地应付焦虑。焦虑症怎么办?

  药物治疗对减轻焦虑的症状有益,常和其它方法同时应用。

  辅助治疗

  许多其它的方法治疗可以减轻焦虑症状:沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息最有效。然而其效果因人而异。例如,有躯体症状--如胃痛或多汗的患者--采用锻炼效果更佳。而有精神症状的患者则沉思或其它精神放松的方法更有效。

  中医和中草药治疗运用多种草药对整个机体进行调整并消除紧张情绪。

  轻柔按摩可以帮助几乎所有人放松。

  指压治疗

  据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教职业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

  针灸治疗

  每周进行的针刺疗法同样需针对焦虑的原因,对病人可能有益。请向具有治疗精神病患者较有经验的针刺医师请教。

  芳香疗法

  芳香疗法被认为对治疗焦虑很有效。可试用熏衣草油、蒜莉或蓝菊,在织物上滴上1-2滴,然后吸入或将这些油放入蒸气吸入器或蒸气浴缸中。也可以涂一滴在太阳穴处。

  身心医学

  多种精神/躯体治疗和措施可以减轻焦虑。关键在于寻找一种或两种你较喜爱的方式并坚持不懈。这些有益的思考和放松方法包括进行性肌肉放松、自然练习、放松反应、先验思考(TM)和东方锻炼方法如瑜珈、太极和气功。思考和放松锻炼应每日1次或每日2次,以取得最佳效果。

  由于焦虑多伴有呼吸变浅,因此深呼吸练习非常有益,当进行深慢呼吸时不可能产生焦虑。试用下列瑜珈呼吸方式:仰卧于一舒适地方,用鼻缓慢吸气,利用膈肌使空气吸入肺内同时使腹部隆起(将手放于脐下方以确认腹部被膈肌推起)。腹部隆起后,继续尽可能深吸气。当呼气时,作相反动作,当缓慢完全呼出气时,收缩腹部。重复上述过程数次。

  治疗性接触(不包括直接接触)。对卧床患者和伴有慢性疾病或损伤而对直接接触过分敏感的病人特别有益除了可减轻焦虑外,治疗性接触还可以减轻疼痛。向医院询问有关护士的姓名。

  脑电图主物反馈,用于再训练思维方式,对那些同时有躯体和精神症状的患者有帮助。在治疗师的一系列治疗过程中,病人观看自己的脑电图的波形并逐渐学会控制波形。医师预计经过十二次练习后,病人可以在没有治疗师或临界测仪器的情况下控制自己的精神活动。

  催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。儿童和青少年学习自我催眠较成年人快得多,可能是因为他们更习惯于发挥他们的想象力。催眠状态并不是在催眠师控制下进行的一种施巫术或邪恶的过程;相反,它是一种集中注意力的过程。所有的催眠都是自我进行催眠,催眠师仅仅 是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。

  家庭治疗

  每日锻炼是治疗焦虑症状最有效的方法之一。如果锻炼对你有效,则进行快走或参加你喜爱的运动。

  补充镁剂有益,特别当你有肌肉痉挛时。剂量不要超时300毫克,每日3次。过多镁可导致腹泻

  戒酒、减少或停止糖和咖啡因的摄入。

  调整消耗体能的计划,采纳最必要的锻炼项目,并尽可能避免参加你不能感到放松的活动。

  如果你存在度通气,将气呼入一个纸袋,然后吸入纸袋内的空气。这样将增加你吸入气中的二氧化碳含量,可以减少过度通气。从纸袋中吸气可以缓解晕头或刺痛感。

  以上是本文章的全部内容,要了解更多可用微信扫描下方二维码。

     关注39疾病百科官方微信进行查询,随时随地获取最权威的疾病知识。

  

二维码-1

分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

焦虑症问答

我要提问
问:你好,我已失眠多年,医生说我是焦虑症每
答:

你好,这个引起老年痴呆的可能性较小,同时在可以口服;谷维素片和维生素B1片...[详细]

问:焦虑症和广泛性焦虑障碍是一个病症吗
答:

焦虑症是以焦虑情绪体验为主要特征的神经症。可分为广泛性焦虑和惊恐障碍两种...[详细]

问:怎样减轻考前焦虑症症?
答:

良好的作息:还有不到一个月的时间就考试了,因而这段时间不要再进行满负荷的...[详细]

问:有个焦虑症病人一次性吃了4包阿普唑仑会
答:

阿普唑仑属于安定药物抗焦虑催眠的作用,服用过多会引起药物的不良反应,甚至...[详细]

更多焦虑症问答>>

焦虑症常识

发病部位:
心理
传染性:
无传染性
多发人群:
35岁以前的女性
疾病简介:
  焦虑性神经症(简称焦虑症)。是以焦虑为主要特征的神经症。表...[详细]
相关症状:
焦虑 坐立不安 失眠 严重情绪障碍 易倦感 无助感 惊恐发作 ... [详细]
并发疾病:
抑郁症 神经衰弱 睡眠障碍 [详细]

焦虑症医院医生

更多
马上预约上海同济大学附属同济医院(总院)
陆峥科室主任科室:精神医学科
刘美兰副主任医师科室:精神医学科
崔海松副主任医师科室:精神医学科
马上预约广州医科大学附属第一医院
余金龙科室主任科室:临床心理科
廖畅住院医师科室:临床心理科
黄燕萍主治医师科室:临床心理科
马上预约北京大学人民医院
胜利主任医师科室:
张新华副主任医师科室:神经内科
许兰平主任医师科室:血液病研究所

您最近浏览的疾病