怎么能不打呼噜

　　怎么能不打呼噜?打呼噜是日常生活中很常见的现象，但是打呼噜会影响人们的身体健康，因此要注意预防，如何预防打呼噜呢？

　　鼾症也可以叫作睡眠过程中的猝死，由于呼吸暂停以后，不能被自己憋醒，在呼吸当中发生心脑等重要器官的缺氧所造成的死亡。打鼾的发生跟很多因素有关系，跟肥胖有关系，如果体重超过一定的标准，肥胖通过很多机制可以引起睡眠机制暂停。下面给大家介绍预防打呼噜的方法。

　　1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2.手术后的鼾症患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　3.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　4.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

　　5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

　　7.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物.

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