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准妈妈如何有效减轻妊娠斑

2015-07-2139健康网xww
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核心提示:什么是妊娠斑?准妈妈如何有效减轻妊娠斑?

  妊娠斑为娠性“胎斑”,也叫黄褐斑、蝴蝶斑或色素沉着。因为怀孕时荷尔蒙的变化会导致黑色素的增加,绝大多数妊娠妇女的乳头、乳晕、腹正中线及阴部皮肤着色加深,深浅的程度因人而异。其实,只要保证皮肤的油脂分泌充足,酸碱度平衡,新陈代谢顺利,怀孕时就不容易长斑。孕妇们不需要过分担心。 

  那么,准妈妈该如何有效减轻妊娠斑呢?

  1.注意皮肤的日常在家护理。皮肤有弹性,可以承受怀孕时期带来的变化,就不容易有妊娠斑了。平时有空的时候,我们可以借助按摩器按摩腹中的皮肤。在洗澡的时候,注意对胸部的淋浴,最好使用冷热交替的水,从下至上地冲洗,有利于胸部的血液循环,同时有效防止妊娠斑在乳头和乳晕的出现。

  2.注意外出时的皮肤护理。外出的时候,特别是孕期的人,一定要注意防晒,尤其在夏天的时候,长时间的日晒会加重色斑,我们都知道,紫外线照射是造成斑的杀手。所以外出的时候可以打伞或者戴帽子,如果选择防晒霜的人要注意别选刺激性大的护肤品,以免加重色斑。

  3.孕妇要注意休息保证睡眠,让身体正常运作、排毒,睡眠充足的人群皮肤也比睡眠不足的人要好多。同时还要注意自己的情绪变化,孕妇大多由于内分泌的变化,会有一定程度上的暴躁情绪,我们要更好地控制情绪,保持情绪稳定,避免因为内分泌紊乱导致的黑色素增加。

  4.孕期要注意运动、健身、控制体重。运动可以提高免疫力,同时可以合理控制体重,避免体重增加过快带来身体的不适,造成内分泌的紊乱。在控制体重方面,我们可以在饮食上进行调理,但是要注意营养含量的摄入,避免刺激性的食物。刺激性的食物吃得过多,老化会加快,黑色素会体现在皮肤上。

  5.如今低头族一抓一大把,准妈妈要注意远离各种电离辐射,电离辐射就像是紫外线一样,可以引发色斑的出现。

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