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孕妇补钙相关答疑
核心提示：补钙是准妈妈们最关心的话题之一，因为孕期缺钙会有非常明显的体征，诸如四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛等等，有些比较严重的孕妈妈还会出现抽筋、四肢麻木等严重反应，如果不能及时正确补钙，生完孩子后还会引起骨质疏松等问题。
- 谭荣韶营养科副主任医师
- 查看名医介绍收起名医介绍广州市红十字会医院
患者（女，29岁）：孕妇吃什么蔬菜补钙效果好。怀孕四个月胎儿缺钙
谭荣韶：蔬菜的钙含量比骨头汤含量高，但是补钙最好是奶制品、豆制品来补充。蔬菜主要用来补充维生素、矿物质和膳食纤维。
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患者（女，26岁）：您好，谭医生，孕妇会不会补钙过剩？我老婆怀孕快8个月了，每天在吃乐力胶囊1颗、喝250ML蒙牛纯牛奶一盒，用来补钙，会不会补钙过多，请指教，多想！（ 补充问题：电视上好像说补钙过剩会影响幼儿畸形等，会吗？多少剂量才是过剩？）
谭荣韶： 据你的描述，你妻子的钙补充不多，一般推荐量：孕早期为800mg/天，孕中期1000mg/天，孕晚期为1200mg/天，最多不超过2000mg/天。
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患者（女，25岁）：孕妇能同时补锌补钙吗？我怀孕7个月了，但我不知道能不能锌钙同时补啊？
谭荣韶： 据你的描述，一般情况下，我们不建议钙锌同补，原因两者会相互竞争，导致吸收率下降。
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患者（女，30岁）：孕妇补钙的时候，叶酸片能和钙片一起服用吗？ 补充说明：没有什么异常现象，我去医院做过化验了，医生说一切正常，我只是想问问叶酸片能和钙片一起服用吗？
谭荣韶： 据你的描述，一般情况下，叶酸和钙片是可以同时服用的。
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患者（女，29岁）：孕妇补钙几周开始好？ 8周测微量元素缺钙。医生说让我吃钙尔奇D，我说听人家说太早补钙不是不好么，医生说那你就食补。11周腿开始第一次抽筋，请问我应该开始补钙了么？都说4，5个月以后才开始补，我现在补算不算早？
谭荣韶：现在补钙不算早，因为从钙的补充来讲，最好从备孕期就开始。一般推荐量：孕早期为800mg/天，孕中期1000mg/天，孕晚期为1200mg/天，最多不超过2000mg/天。
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患者（女，36岁）：谭医生，您好，孕妇到了中期，就要补钙。钙片就要一直吃的吗。不知道是食补好，还是钙片好。
谭荣韶：从钙的补充来讲，最好从备孕期就开始。一般推荐量：孕早期为800mg/天，孕中期1000mg/天，孕晚期为1200mg/天，最多不超过2000mg/天。我们通过营养评估，如果你饮食充足就不需要额外补充，如果缺乏的话，目前的指南则建议补充含有维生素D的钙制剂。
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患者（女，27岁）：四个月孕妇腿庝难忍，严重影响行动，补钙没效果，请问是怎么回事？
谭荣韶： 据你的描述，建议你尽早到正规医院进行检测，了解病因，对症治疗。
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患者（女，41岁）：朋友都说怀孕的时候要补钙，可是我上次吃了乐力钙就便秘很严重啊，还需要吃吗？怎么办啊
谭荣韶： 据你的描述，怀孕时要补钙要 据实际情况进行评估来确定。孕妇本身也容易出现便秘的问题，多吃一些蔬菜水果、全谷类的食物来增加膳食纤维来减轻便秘的发生机会。
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患者（女，34岁）：孕妇吃螃蟹补钙吗听朋友说孕妇须要补钙，但是我上网查了一下，有的说不用特意去补，因为这个补多了对胎儿发育也不太好。从怀孕起我也没有特意去吃钙片、鱼肝油之类的东西，因为我觉得从平时的饮食当中获得也足够了。上个月（25周时）去产检时，医生说我的宝宝体重有些偏小，因为我一直胃口不太好，吃得不太多。请问医生我现在需要补钙吗？
谭荣韶：首先，钙是否需要补充，需要通过你日常的饮食来评估，如果是饮食充足又没有明显的钙缺乏的表现，如腰酸背痛腿抽筋等，可以不额外补充。至于，你BB偏小，与你饮食摄入不足有关，建议到医院做营养评估，确定问题所在。
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患者（女，35岁）：孕妇查出甲状腺亢进，如何补钙？
谭荣韶：一般来说，甲状腺亢进的孕妇的补钙和一般孕妇无区别，但要注意饮食当中要戒碘，如含碘盐、海产品等需要禁食。如果需要补钙，一般推荐量：孕早期为800mg/天，孕中期1000mg/天，孕晚期为1200mg/天，每天不要超过2000mg。补钙的食物包括奶制品、豆制品、芝麻等。
