高原适应不全症饮食宜忌
饮食适宜：1.宜吃高热量的食物；2.宜吃清淡容易消化的食物；3.宜适当的饮酒。
| 宜吃食物 |
宜吃理由 |
食用建议 |
| 曲酒 |
具有刺激机体产热的作用，如果是高原环境太冷造成的不适应，可适当的饮酒。 |
小于50g为宜。 |
| 玉米粥 |
含有丰富的热量以及纤维素、氨基酸。适合为机体迅速提供热量以及蛋白质。 |
200g直接食用。 |
| 牛奶 |
含有丰富的蛋白质以及少量的脂肪。能够增加机体的免疫功能，从而避免其他感染性疾的发生。 |
500毫升直接食用。 |
饮食禁忌：1.忌吃性味寒凉的食物；2.忌吃过于咸的食物；3.忌吃厚味的食物。
| 忌吃食物 |
忌吃理由 |
忌吃建议 |
| 腊肉 |
含有亚硝酸盐，且属于厚味的食物，可诱发血压水平的增高，从而加重高原反应的不适。 |
宜吃新鲜的猪肉。 |
| 咸鱼 |
属于厚味的食物，不利于消化吸收，而且可加红皮肤疖以及痈的形成。 |
宜吃新鲜的淡水鱼。 |
| 西瓜 |
属于寒凉性的食物，不利于组织功能的恢复。反而可能回加重原有的症状。 |
宜吃温热性的食物。 |
高原适应不全症饮食原则
1、高原适应不全症吃哪些食物对身体好:
初入高原时应多食碳水化合物类、多种维生素和易消化食品。高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增强肺部弥散能力，以便在高原进行重体力劳动。
2、高原适应不全症最好不要吃哪些食物：
禁止饮酒。
(以上资料仅供参考，详细请咨询医生)
