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肝火旺怎么办,现在就告诉你

2015-09-02 15:36:0639健康网yaj

核心提示:时下人们生活节奏快,情绪波动大,饮食不规律而且无辣不欢,这些往往是引起肝火旺的原因,常见于头热面红、心烦易怒、口苦目、小便短赤、大便燥结等症状。那么肝火旺该怎么办呢?

  形成良好的生活习惯

  不良的生活习惯往往是肝火旺的导火线,比如工作时间过长,睡眠时间严重不足,身体不能得到充分的休息,这样很容易导致虚火上炎,长口疮、长痘痘等便会接踵而来。另外,居住环境差,缺少运动也是会引起肝火旺的,所以多在室内放置绿化盆栽,保持环境清洁,多做运动。

  改善饮食搭配

  平时饮食搭配要得当,平时食物要清淡,尽量避免煎炸烧炒的鸡肉牛肉羊肉鱼肉等,并多吃富含维生素的新鲜蔬菜与水果。饮料则应以各种新鲜果汁为好,酸奶、玉米汁等不但可以通利肠胃还可以降火。注意禁烟禁酒,不能吃油腻、辛辣食物。

  调整心情,保持好心情

  情志的影响非常关键,如果本身就感到压力山大,而且睡眠质量又很差时,那么最好马上放下手头上的工作,放松心情,可以听听歌,散散步,或者来一场轻松的运动。总之先调整好心情,火气也会自然消得七七八八。

  中药调理,搭配合理

  可以适当使用一些降肝火的中药,例如菊花夏枯草、桑叶、枸杞子、龙胆草等等,也可以平时取些少菊花、夏枯草用热开水浸泡三十分钟当茶喝,也能够起到清肝火的作用。 

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