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高血脂怎么吃 患者要怎样饮食

2016-08-0539健康网
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核心提示:如今这个社会,随着人们生活的压力越来越大,患上高血脂症的患者也越来越多,还有可能会严重的威胁到患者的健康状况,因此患者必须要通过食物来进行调理,令血脂降低。那么到底高血脂怎么吃呢?

  

   如今这个社会,随着人们生活的压力越来越大,患上高血脂症的患者也越来越多,还有可能会严重的威胁到患者的健康状况,因此患者必须要通过食物来进行调理,令血脂降低。那么到底高血脂怎么吃呢?患者在饮食上要注意什么呢?

   高血脂怎么吃

   多吃粗粮

   对于患有高脂血症的患者来说,每天所摄取的碳水化合物的摄入量必须要占总能量的百分之50左右。因此,成年人每天所摄取的主食需要在400克左右。患者一旦患上高脂血症之后,主食就必须要以谷类食物为主,并且多吃一些粗粮和杂粮,每天都必须要摄取100克的杂粮。其次,在平常的饮食里面必须要尽量少吃一些高脂肪的食物,比如动植物的脂肪。

   不能摄入太多胆固醇

   另外,高血脂的患者每天都摄取的胆固醇量都不能够超过300毫克,就如同一个鸡蛋黄的量就行。同时可以多吃一些存在在小麦和稻谷以及玉米等植物中的植物固醇,它们在植物油里面是游离的状态,对于降低胆固醇有非常良好的作用。而且大豆里面的豆固醇能够起到非常好的降血脂功效。患者也可以适当的吃一些鸡蛋黄,但是不能够吃太多,以免造成不适。

   了解到这里,相信大家都已经知道高血脂怎么吃这个问题的答案。除此之外,患有高血脂的患者一定不能在晚上的时候吃宵夜,因为人体的胆固醇合成主要便是在晚上完成的,如果经常在夜间吃宵夜,就会令肝脏合成的胆固醇明显增多。

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