高血压饮食：哪些食物适宜高血压患者

　　民以食为天，高血压患者除了听从医生的建议进行治疗，进行适量的运动以改善身体状况外，还可以通过改善日常的饮食习惯来改善自己的身体状况。今天由39健康网的小编来告诉大家，哪些食物吃了对帮助高血压患者，改善其身体健康状况，早日恢复健康。　

　　高血压饮食 哪些食物适宜高血压患者？

　　1.高血压患者宜多食含钾食物。在我们食用的蔬果中，含钾的蔬菜有：西葫芦、鲜蘑菇、西红柿、芹菜、小豆、黄豆等以及许多我们常见的绿叶蔬菜。水果有：猕猴桃、菠萝、柿子、橘子、香蕉、梨、苹果、西瓜等。高血压患者在日常的饮食中，应该多食用这些蔬果，因为它们中富含的钾能缓冲我们日常食用的钠。因此，高血压患者每日食用的新鲜蔬菜应不少于8两，水果的摄入量应为2至4两。

　 2.高血压患者宜多食含钙食物。许多医学专家对高血压患者的饮食建议为，多食用并坚持每日摄入含钙食物，经认证含钙食物能使至少60%的高血压患者出现明显的降压效果。在我们的日常生活中含钙的食物种类十分多，主要有：豆制品、奶制品、鸡蛋、海带、骨头汤、核桃、沙丁鱼、黑木耳、芝麻酱、虾皮等。故，高血压患者在日常的饮食中，要多使用这些食物。

　　3.高血压患者应适当增加海产品的摄入量。高血压患者在日常的生活中要多使用如海带、紫菜、海鱼等海产品。海鱼，可以帮助患者降低血浆中的胆固醇，延长其血小板的凝聚，进而可以抑制血栓的形成，防止患者出现中风。此外海鱼中含有较多的亚油酸，可增加微血管的弹性，进而防止血管破裂，这防止高血压并发症起到一定的作用。

　　39健康网温馨提示：希望高血压患者们在日常生活中养成健康的饮食习惯，早日恢复康复！

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