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更年期综合征

(围绝经期综合征)

更年期综合征吃什么好?

向您详细介绍更年期综合征饮食保健,更年期综合征的食疗方。得了更年期综合征吃什么好,同时又不能吃什么呢?

更年期综合征饮食宜忌

饮食适宜:1、宜吃富含大豆异黄酮的食物;2、宜吃清淡少盐的食物;3、宜吃深颜色的蔬菜和水果。
宜吃食物 宜吃理由 食用建议
黑豆 黑豆不仅具有黄豆的大豆异黄酮,卵磷脂,而且还可以保护肾脏。 黑豆洗净后,提前泡12小时,煮粥时不要倒掉泡完的水。
银耳 更年期的朋友要注意保养皮肤,经常食用银耳可以补充较多的胶原蛋白。 银耳莲子枸杞一起煲汤
蓝莓 蓝莓含有丰富的维生素C,还有抗衰老的花青素。 新鲜卫生的最好,每天125g.中国东北的蓝莓是最好的。
饮食禁忌:1、忌吃辛辣刺激的食物;2、忌吃精致甜点心;3、忌吃动物内脏等胆固醇含量高的食物。
忌吃食物 忌吃理由 忌吃建议
鸡 腿 菇 胆固醇含量高,而且肝脏里有一定的毒素。 建议食用一些高蛋白低脂肪的食物。比如,鱼虾贝类。
夹心饼干 升高血糖速度很快,而且里面还有很多油脂和糖。 苏打饼可以适量食用。酸奶、水果都很不错。
鱿鱼 鱿鱼的胆固醇含量非常丰富,不容易消化,对心脑血管疾病不利。 选择健康的鱼虾贝类,注意适可而止。

更年期综合征饮食原则

更年期综合征饮食

  更年期综合征食疗方

  1)甘麦饮

  小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

  2)莲子百合粥

  莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

  3)杞枣汤

  枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次

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