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广泛性焦虑障碍

(泛化性焦虑症,广泛焦虑障碍,广泛焦虑症)

广泛性焦虑障碍应该如何护理?

向您详细介绍广泛性焦虑障碍应该如何护理,广泛性焦虑障碍常见的护理办法有哪些。

广泛性焦虑障碍一般护理

  广泛性焦虑障碍护理

保健

  当患者陷入低潮,懒得动弹,以下有些释放紧张、增强活力的方法可以试试。这十种精心设计好的运动,可让全身舒展,加快血液循环,不论何时何地,五分钟内都可做完。如果是在家里,你也可以用音乐来配合。大部份的音乐不是太快就是太慢,你可以找大约三分钟长的低调子歌曲,其中多含上升拍,然后调整速度随音乐旋律运动。请记住:务必深呼吸、面带微笑,动作尽量流畅优雅,做完之后,保证全身痛快:

  转头:两脚轻轻伸开站立,距离比肩稍宽,头前倾,然后往左转,归位后再往右转。心中慢慢默数一、二、三、四。左右方向各转两回。  耸肩:把肩膀耸至耳部,然后轻轻放回去,左右肩各做五次。

  伸腰:举起两侧的手臂,与肩平高。然后从左边开始,尽可能弯腰,这时,右臂超过头顶,看着自己的手心,默数四下,然后归正。接下来再以同样方式,弯右边的腰,数到四后归位。每边流利各做五次,不要间断。

  内侧大腿伸展:双脚张开站立,双手置于臀部上,开始向右倾斜,右腿弯左腿直,伸展时,双手举过头部,双腕在头上交叉,然后归位,继续把双手置于臀部。每一边各做五次。

  风车:前弯腰,手指轻触地面,然后开始把上半身朝右旋转,身子抬起来,朝左边转下,像“风车”般转一圈,用腰出力旋转,头一直置于双臂中上让上半身伸展,每一边各做五次,慢慢做,免得头晕。

  拉腿:做完“风车”后,继续保持弯腰状态,膝部稍弯,双掌平按地上,置于双脚稍前,抬头看正前方。现在头低下来,双腿伸直,如果无法完全伸直也没关系。(柔软性需要时间训练──运动多寡的时间!)做十下后,膝盖轻轻弯曲蹲站起来,回复原先的站立姿势。

  伸手势:现在,请再把脚张开,身体转向左边,左脚指向左方,右脚与左绑跟垂直,然后朝前方伸出双臂,好象要接收别人礼物状,轻轻迎前,然后收势,左腿曲,右腿直。每一方向各做十次。

  爵士步:做完伸手势后,双脚收拢,然后弯腰低头,尽量朝膝盖靠去。抓住自己的足踝或小腿,慢慢把头贴向膝盖。不要勉强用力猛压或弹回去。深呼吸时放松,默数四下,然后慢慢仰起,回复原先站立姿势,一次伸直脊骨。

  治疗指南

  关于GAD的指南包括:

  (1)英国精神药理学协会(BAP) (Baldwin等,2005);

  (2) the National Institute of Clinical Excellence (NICE);

  (3)世界生物精神病学组织(WFSBP)药物治疗焦虑、强迫和创伤后应激障碍指南;(Bandelow等,2002);

  (4) 抑郁焦虑国际专家一致意见组对于广泛性焦虑障碍的一致意见(Ballenger等,2001a);

  (5) 加拿大指南(ref pending);

  (6)南非基础卫生保健规则。

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