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降低血压吃什么好 六种食物降血压效果好

2015-10-25 21:15:0339健康网

核心提示:高血压患者的血压总是表现为过高,所以降低血压就是高血压患者需要长期坚持要做的一项重要工作,降低血压吃什么好?六种食物降血压效果好。

  

  降低血压的食物一:多吃蔬菜与水果

  蔬菜与水果中钠含量少而钾含量丰富,这个特点使得蔬菜与水果可以降低血压,钾含量比较丰富的食物包括菠菜,南瓜,香蕉,烤土豆,番薯,橙子,哈密瓜,豆类和番茄之中。

  降低血压的食物二:用健康脂类改善膳食

  可以用一些比较健康的脂类食物取代食物中的碳水化合物,记得是要“取代”而不是增加他们。

  降低血压的食物三:选择全谷食物,而不是加工过的淀粉食物

  一些研究显示全谷食物能够有效的吸收食物中的钾元素,从而可以使得血压降下来。

  降低血压的食物四:多喝一些奶制品

  钙在平衡血压中起着非常重要的作用,低脂奶制品能够提供丰富的钙质以及所有全脂奶制品的营养,但是又不含有会引起心脏风向的不饱和脂肪酸和胆固醇。

  降低血压的食物五:多吃一些豆类食品

  坚果类、豆类与种子类的食品中含有大量的镁,镁对于平衡血压起着至关重要的作用,最好是每周都能够吃上一些这样的食物,对于降低血压非常有好处。

  降低血压的食物六:吃一点巧克力

  研究证明这类可可类产品对于降低血压非常有好处,因为这种食物含有的抗氧化剂能够激一种叫做氮氧化物的物质,这种物质能够使得高血压患者的血管呈现出放松的状态,从而具有不错的降低血压的效果。

  

  对于以上的降低血压的食物一定要经常食用才可以见到效果,哪些要求吃上一两次就需要将血压降下来的想法是不现实的,为了降低血压一定要长期坚持吃哦!

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