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四大生活细节 怎样治疗月子病

2015-11-0239健康网
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核心提示:刚生产完的准妈咪,身体上一切都是属于虚弱的症状;骨盆韧或者是腹部肌肉都是属于松弛或者是完全还没复位的状态。

  

  在生产完之后需要注意一切护理设施,稍微不注意就容易受到牵引、拉伤韧带。同时久坐、久蹲就会造成血液不循环。导致肌肉引起酸痛。

  

  

  怎样治好月子病:生活调理

  尽量减轻腰部负担,多准备一些柔软的靠垫;然后垫在腘窝。睡眠取来左侧的卧位或是双腿弯曲。紧致穿高跟鞋等一切活动。尽量少弯腰,把一切物品准备在触手可及的地方。生活用品,宝宝的日常需求可以调配到合适的高度。避免长期过多的弯腰。

  

  怎样治好月子病:饮食搭配

  产后头一两天内,产妇应当吃些清淡而易于消化的食物。以后的饮食以富于营养、能提供足够热量为原则,不可过饱过饥,不要吃生、凉、辣之物,最好是多喝牛奶、米糠、胡萝卜等富含维生素C、D和B等维生素的食物,增加营养和素食在饮食当中的比例,避免引起骨质疏松或者是腰痛。在产后的2个星期之后最好是在保健医生的建议和指导下加强腰部肌肉和腹肌的运动,来增强腰椎的稳定。

  

  怎样治好月子病:对症下药

  不可盲目乱投医,热衷于什么土法、秘方,或想当然地自购药物服用等,只会适得其反的效果。如果已经得了诸如腰背疼痛之类的所谓月子病”,就更应该在专科医师的指导下,采用药物、理疗、体能锻炼等综合治疗的方法进行治疗。治疗月子病,都需要积极的寻找一切病因。得了病都应该到正规医院找专业医师进行治疗。

  

  怎样治好月子病:心情平稳

  准妈咪的心情需要保持不怒、不燥、心胸开阔、积极健康的心态,注意手、足部保暖,避免受凉;避免过度劳累,月子里可多做俯卧、胸膝卧位,帮助子宫保持前倾位;多做加强盆底肌肉弹性的缩肛运动。

  

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