扁平足的跑步鞋

扁平足患者可以跑步鞋，但一般建议选择平底、厚底、柔软的跑步鞋。扁平足指的是先天性足弓低，外侧弓塌陷或消失，以及足弓内侧与外侧肌肉萎缩等情况。

1、平底鞋：扁平足的患者，可以穿平底鞋进行跑步运动。因为在走路时，扁平足患者的足底会承担体重，过度的负重会使足底筋膜受到较大压力，容易出现足底肌肉损伤，导致足底筋膜炎、跟骨骨刺等情况，从而加重扁平足;

2、厚底鞋：对于扁平足的患者，建议穿厚底鞋进行跑步运动，因为在穿厚底鞋时，患者的足弓承受压力会比较大，在体重压力的作用下，足底筋膜会出现明显损伤，容易导致足底筋膜炎的情况。此外，厚底鞋还会导致患者足弓压力分布不均匀，造成后期矫正困难;

3、柔软鞋：建议扁平足的患者选择柔软的鞋进行跑步运动，如软底皮鞋，柔软度比较高，不易损伤足底筋膜。此外，柔软度较高的鞋能够使人体重心下降，还可以减轻足底肌肉的压力;

4、其他鞋子：如果扁平足的患者已经成年，可以选择定做的跑步鞋进行跑步运动。如果未成年，可以选择运动鞋进行跑步运动。

对于扁平足的患者而言，不建议进行跳跃运动，如跳绳、打篮球等。在跑步过程中，需要注意保持前脚掌着地，也能够减少足底筋膜的损伤几率。对于肥胖的扁平足患者，建议多做踮脚动作，能够加强足底肌肉力量，从而起到保护足底筋膜的作用。