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老年人易便秘?中医推荐5款食疗方子

2016-02-2839健康网
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核心提示:长期便秘的人,肠内易积聚有害气体,产生鼓肠,使静脉回流受阻,消化功能出现障碍;能引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、屁多等;

朱赟中医科主任医师
查看名医介绍收起名医介绍上海市第六人民医院
名医介绍:科研及教学二十年。对肛肠疾病的生理、病理、解剖、诊断及治疗有较深造诣,将中医传统方法与现代医学的先进技术相结合治疗各种肛肠疑难疾病,擅长运用无痛方法,对环状混合痔、复杂性肛瘘、肛门狭窄等复杂性、难治性肛门病有独特的手术操作方法。发表论文10余篇。

  本文作者:上海交通大学附属第六人民医院中医痔科副主任医师  朱赟

  便秘是一种很常见的临床症状,尤其是老年人。便秘会加重肺气肿自发性气胸高血压等疾病的症状或发生意外。便秘可以引起或加重痔疮肛裂、肛门感染、直肠脱垂等肛门直肠疾病。而且能引起一定的危险,如肠梗阻和毒血症。

  长期便秘的人,肠内易积聚有害气体,产生鼓肠,使静脉回流受阻,消化功能出现障碍;能引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、屁多等;还会使身体出现中毒症状,如头晕乏力、精神淡漠、口苦、心烦易燥等症。改善便秘显得极为重要。下面介绍一些食疗方法和生活要点。

  食疗:

  1.通便五仁粥   取芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖,炒)、甜杏仁各10克,粳米200克。将五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。食用时,加白糖适量,每日早晚服用。滋养肝肾,润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。

  2.米汤蜜蛋花:取热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆,然后冲入热米汤,再将碗盖上15分钟即成,每日清晨煮早饭时冲服1次。

  3.芝麻粥:取黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟,再将粳米加入水煮到八成熟时,放入芝麻仁蜂蜜,拌匀后继续煮至成粥。每日2次,作早晚餐食用。

  4.百合粥:取百合250克,蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后,加入蜂蜜拌匀,然后食用,每日1次。

  5.红薯粥:取红薯150克,白米适量。将红薯洗净去皮,切成小块状后,与白米加水共同煮成粥。每日2次,作早或晚餐食用。

  生活要点:

  1.老年人多便秘,应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多,水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。选用食品时,在保证是易于消化的前提下,要注意粗细搭配,多选用一些粗杂粮,如玉米面、小米、荞麦面、红薯、红豆等,以及海带、黑木耳,这些食物的有形成份较多,有利于激发肠的生理蠕动,减少大便秘结。

  2.锻炼身体,如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左,再向下顺时针方向按摩,每天2~3次,每次10~20回,甚有效果。

  3.便秘可为某种疾病的症状,要及时治疗痔疮等肛周疾病,警惕结肠癌。

  4.使用泻剂的原则是交替使用各种泻药,并避免用强烈的泻药。

  5.不用或少用易引起便秘的药物,如可待因、铁剂、铝剂、钙剂等。

  6.如果在每天清晨起床时,能喝一大杯的冷水,刺激肠子开始工作,再加上纤维质的大量摄取,学会释放压力,并经常有规律的运动,相信恼人的慢性便秘将远离我们!

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