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发现自己经常便秘吃点什么好?

2018-12-19 14:35:3839健康网
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核心提示:不同的人出现便秘的原因也是各种各样,发现自己便秘之后是可以通过饮食上的改变改善不适症状的,那么发现自己经常便秘吃点什么好呢?推荐给大家6种水果,分别是猕猴桃、草莓、雪梨、西柚、柠檬和菠萝。

  有过便秘经历的人都知道这是一件十分痛苦的事情,生活中很多人都被便秘困扰着,不同的人出现便秘的原因也是各种各样,发现自己便秘之后是可以通过饮食上的改变改善不适症状的,那么发现自己经常便秘吃点什么好呢?接下来听听专家有什么好的建议。


  经常便秘吃点什么好?缓解便秘的食物:


  1、猕猴桃


  猕猴桃是生活中很多人都非常爱吃的一种水果,里面含有相当丰富的营养元素,其中以维生素C、矿物质、糖类居多,它也是一种结肠美容食物,能够起到促进肠蠕动的作用,并且能够调节血压,消除疲劳的作用。


  2、草莓


  草莓里面的营养成分主要就是纤维素,尤其是以膳食纤维居多,吃草莓之后能够促进食物消化,大便就会变得十分通畅,便秘的问题一下子解决了,并且多吃草莓能够降低胆固醇,还能美白肌肤。


  3、雪


  雪梨的作用主要是清理肠胃内的垃圾,消除多余的脂肪,发挥此作用的主要是丰富的膳食纤维、维生素C,它的味道是清甜爽口的,吃了一口之后口腔里面的油腻感立马消失,大便一下子就能排出来了。


  4、西


  西柚也是一种能够缓解便秘的食物,坚持吃西柚能够保持肠胃通畅,改善便秘。


  5、柠檬


  柠檬大家都是吃过的,味道非常的酸,在身体内代谢的过程中能够让身体血液呈现碱性,特别能够把堆积在细胞里面的毒素分解掉,这样就不会出现便秘的情况了。


  6、菠萝


  最后一种推荐给大家的改善便秘的食物是菠萝,它中含有一种十分特殊的物质叫做菠萝朊酶,它能够分解纤维蛋白和血凝块,促进消化和及时排出体内的毒素。


  经常便秘吃点什么好?上面文章中专业人士主要给大家推荐了6种改善便秘的食物,这些食物都是一些水果,希望大家在发现自己便秘之后能够多吃上面的食物,只要坚持吃下去便秘的情况是会有所改善的,等到大便通了自己的感觉也会舒服很多。
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