如何改善便秘

2014-11-28全民健康网
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核心提示:如何改善便秘?便秘问题已经不是老年朋友的烦恼,有越来越多的都市年轻人也惹上了便秘的麻烦,不光上厕所困难,皮肤也逐渐变差,所以,改善便秘成了当务之急的头等大事,来试试下面的中医按摩法吧,利用简单的按摩方式来改善便秘。

  如何改善便秘?便秘问题已经不是老年朋友的烦恼,有越来越多的都市年轻人也惹上了便秘的麻烦,不光上厕所困难,皮肤也逐渐变差,所以,改善便秘成了当务之急的头等大事,来试试下面的中医按摩法吧,利用简单的按摩方式来改善便秘。

  一、清早手指按摩

  如图所示,手掌和手背与我们的内脏器官一一对应,适当地刺激按压相应部位的反射点,就能起到调节机能的作用。另外,需要注意的是,双手的反射区是有区别的,左手手背和右手手掌重合,左手手掌和右手手背重合。在按摩手指的同时要注意一边缓慢地呼气,这样来调节全身的内在循环,这套按摩不管在公交车上,还是在办公室或家中都可以进行。

  二、5秒钟快速轻擦10个来回

  1、左手手掌张开,手指伸直,右手食指、中指并拢伸直,把指腹放在中指指甲上,并顺着中指延长线向手背来回搓10下,要在5秒钟内快速完成这个动作。

  2、右手食指和拇指指腹,夹住左手的中指指尖,并以左右的方向来回搓动第一个关节20下,注意呼吸。

  三、手指向两侧摇动20下

  1、五指张开,用右手拇指和食指指腹夹住左左手中指的第二个关节,并以左右方向轻轻摇动20下。

  2、用同样的方法,右手拇指和食指夹住左手中指指甲的两侧,从上向下进行绕动,做20圈。

  四、拇指和食指第二关节夹住中指指根

  1、左手的中指伸出,右手拇指和食指的第二个关节夹住左手中指指根,向着指尖的方向做轻拉按摩动作,充分伸展中指。

  2、左手手掌朝上,五指张开,右手拇指和食指的第二个关节扶着左手中指的第二个关节,并轻轻向下压,力度要轻柔缓慢,防止扭伤手指。

  五、夜晚脚底按摩

  我们的双脚脚掌前半部位都有涌泉穴,它与自主神经密切地联系在一起。如图中所示,肠道在脚掌上有对应的反射区,肺部等呼吸系统在脚趾下方内侧有对应反射区,对于改善便秘和消化问题可以通过按摩脚底来改善。

  在每晚睡觉前用热水泡下脚,提升足部的温度,并能促进血液循环,之后在双脚脚掌上涂一些乳液,减小手和脚的摩擦力,并能改善足部干燥。

  六、按压脚掌前半部分中央涌泉穴

  1、盘腿坐在地板上,把脚掌架在大腿上,双手扶住脚掌,双手拇指相叠放在脚掌前端中央的涌泉穴上,施力按压3秒钟后松开,双脚各按压3次。

  2、抬右脚的脚掌架在左大腿上,顺着大肠反射区的起点,也就是在脚跟上方偏外的位置,并向前到达脚掌中央位置后,再以直角转弯,用右手拇指指腹按揉至内侧,共按揉3次。

  3、按摩完上行结肠反射区,把左腿架在右大腿上,双手扶着脚掌,双手的拇指相叠,从脚掌前半部分内侧开始,轻轻按揉至偏内侧,之后转角向脚掌下半部分按揉,再返回至内侧,充分按摩整个下行结肠和肛门的反射区3次。

  如何改善便秘,按着文中介绍的手足按摩方法,可以有效改善身体机能,包括便秘问题也可一并消除。

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