治疗便秘的水果

　　对于长期坐在办公室工作的办公人员来说，便秘是常有的事情，在日常生活中，如果我们喝水少也会导致便秘，虽然便秘很常见并不可怕，但是如果长期便秘就会引起很多的并发症，但是便秘可以在日常生活中通过饮食来改善，那么治疗便秘的水果有哪些？

　　a.熟香蕉--香蕉含有很丰富的糖分和膳食纤维，能很好的润肠通便，不过只有熟透的香蕉才可以，省香蕉不能够润肠通便，吃的多了还会有反作用，大家一定要注意咯。

　　b.苹果--苹果中含有很丰富的果胶，果胶属于水溶性食物纤维，能活化肠内有用的细菌、保护肠壁调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

　　c.葡萄柚、柚子，午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

　　d.核桃仁含脂粉核桃、蛋白质、碳水化合物、核黄素、磷、铁、β-胡萝卜素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频繁、大便干燥等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

　　e.地瓜--红薯，味甘性温，健胃益气，能滑肠通便。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。

　　以上就是为便秘朋友介绍的治疗便秘的水果，朋友们最好有空的时候做些运动，比如散步、慢跑、快走、做体操，如果实在没有时间可以在工作累的时候做点运动，比如走走，扭扭腰什么的。

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