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日常生活如何治疗便秘 五大饮食误区让便秘更严重

2013-07-09哈秀时尚网佚名
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核心提示:长期便秘,宿便堆积肠道不断的产生毒气毒素,引起肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等问题,如何治疗便秘呢?日常生活中关于治疗便秘的方法并不少,有人经常吃素食、吃水果、吃蔬菜,但是便秘问题依然根深蒂固。这是为什么呢?其实就是大家在便秘饮食上存在着误区,以下五个常见的误区,你又有没有犯呢?

  长期便秘,宿便堆积肠道不断的产生毒气毒素,引起肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等问题,如何治疗便秘呢?日常生活中关于治疗便秘的方法并不少,有人经常吃素食、吃水果、吃蔬菜,但是便秘问题依然根深蒂固。这是为什么呢?其实就是大家在便秘饮食上存在着误区,以下五个常见的误区,你又有没有犯呢?

  误区一、多吃萝卜

  便秘的导致原因多样,有因为内热上火的热秘、脾肾亏虚和精液亏虚的虚秘等,而中老年病例上虚秘的比例非常大。胃肠动力不足所导致的便秘,白萝卜有消食解气作用,对于胀气性便秘有一定的功效,但是对于中老年人来说本身气就不足了,再吃萝卜泻泻气,便秘问题就更加重了。

  误区二、多吃香蕉

  香蕉润肠,可以促进排便,这是大家所熟知的常识。其实只是熟透的香蕉才有这样的功效,吃多了生的香蕉反而会加重便秘问题。生香蕉中含有较多的鞣酸,对消化道有收敛作用抑制胃肠蠕动。将香蕉放在通风处存放,表皮上出现黑斑,内里质地还没有改变的时候就是最佳的食用时间,这样的香蕉才能促进排便。

  误区三、不吃油不吃肉

  部分女性过度减肥,日常饮食中完全拒绝肉类、油脂等,其实便秘的人更需要稍微多吃一些油,肠道需要得到润滑才能正常的运转。最适合的是香油和芝麻,每天食用一勺,坚持一个星期左右即能得到有效的缓解作用。肉类中含有高蛋白,对肠胃刺激不足,便秘问题严重的人可以适当的少吃,坚果类食物中也含有较为丰富的植物油脂,同样可以适当食用。

  误区四、多吃膳食纤维

  膳食纤维不被人体吸收,可以增加粪便的容积,促进肠胃道的蠕动,促进排便,的确有缓解便秘的作用。但是膳食纤维还会引起胀气和腹痛的问题,尤其是肠胃功能差的人过多食用反而会对肠胃道造成刺激。另外并不是所有的富含膳食纤维的食物都有通便作用,性质偏温热的食物吃多了反而会加重便秘。

  误区五、喝茶

  茶水是健康的饮品,有降火通便的作用,但是事实上便秘的人并不适合喝茶,茶有收敛作用反而会加重便秘。建议有便秘困扰的人日常一定要多喝水,普通人每天大概要喝1200毫升的水,便秘者则需要喝2000毫升,分成8~10次饮用,及时补充水分保证肠道湿润。

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问:破腹产坐月子便秘怎么办
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多吃蔬菜,可以吃点香蕉,我那时就吃了,手术后的几天便秘都是用开塞露的,后...[详细]

问:我最近严重便秘,想上拉不出来,然后肚子
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您好,您说的这种情况考虑是胃火旺盛造成的,建议您清淡饮食,可与试试麻仁丸...[详细]

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