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颈椎病保健体操

  • 治疗颈椎病
  • 颈椎病的自我治疗体操
  • 颈椎病的自我调护
颈椎病疾病解读

颈椎病保健体操

  如果患有椎动脉型颈椎病,患者要积极治疗,此类型病症的治疗比较简单,治疗效果良好,约90%患者都能够完全康复。在患病和治疗的期间,要注意日常生活的保健,可以用以下方法帮助椎动脉型颈椎病的康复。

  心理调养法

  主要的方式是自我暗示,不断暗示自己的病并不严重,只要配合治疗,就能够顺利治愈,相信自己有足够的抵抗力,抵抗椎动脉型颈椎病。通过自我暗示,患者会发现自己的情况一天比一天好。疼痛的症状也会慢慢减轻。

  洗浴调养法

  用中药洗浴颈椎部分,帮助活血化瘀,舒筋活络,温经止痛。处方:伸筋草12克,五加皮12克,制乳香12克,制没药12克,秦艽9克,当归9克,红花9克,土鳖虫9克,路路通9克,骨碎补9克,桑枝9克,桂枝9克,川乌9克。用上述的药材,加入2000毫升清水,煮沸后再煮20分钟,去除药渣,用汤药浸洗颈椎的患处,持续20分钟,每天1-2持,坚持用此方法,在7天之后情况会有所改善。

  体育调养法

  顾名思义,需要患者做体育锻炼,锻炼颈肩部位的肌肉,主要方式有僧帽肌的肩部耸动,锻炼三角肌的抬臂运动,及上肢运动,还可以用两手进行自我按摩,按摩颈后肌群,但用力要轻柔,不然会造成肌肉疼痛。另外要注意的是,颈椎的...查看更多>>

治疗颈椎病

  随着社会的发展,现今社会上越来越多的人患有层度不一的颈椎病,患者年龄层面分布的十分广,上至老者,下至小童。颈椎病主要是因为我们的颈椎过度劳累,长期受损造成的。颈椎病会表现出颈部痛、头疼、头晕等症状,给患者的健康造成伤害,给患者的生活带来不适。此外,如若颈椎病得不到及时的治疗,长期盘踞于患者身上,还会引发一些其他疾病,如高血压等。那么,对于颈椎病应该怎么治疗呢?有没有一些简单有效的方法可以治疗颈椎病呢?下面就跟着39健康网的小编一起去看看关于颈椎病治疗的一些食疗方法吧!

  颈椎病的食疗方法 轻松巧治病

  食谱1:中药炖鱼头

  材料 :切片的川芎、白芷各15克,洗净的鳙鱼头1个,适量配料,如生姜、葱、盐、料酒等。做法:将准备好的材料全部放入锅内,先武火后文火,武火煮至汤滚沸,转为文火慢慢炖煮,直至熟。食法:可以当成下饭菜食用,每天一次即可。疗效:可祛风、散寒、活血、通络。

  食谱2:葛根猪脊骨煲汤

  材料:去皮切片的葛根30g,切成块状的猪脊骨1斤。做法:把准备好材料共同放入锅中,加入适量的清水,开始煲煮,方法与一般煲汤无异。熟后起锅。食法:喝汤吃肉。疗效:该食谱可起到益气滋阴,活血通...查看更多>>

颈椎病的自我治疗体操

  颈椎长期慢性劳损者容易得颈椎病。得了颈椎病后,肩部、颈部经常会疼痛,扭动时疼痛更剧烈。若疼痛症状长期难以缓解,可引起偏头痛。颈椎病并不是难治的疾病,但疾病加重后,治疗难度加重。颈椎病可自行治疗,也可到专业医院治疗。颈椎病的自我治疗方法有哪些?  

  做体操

  1.操前准备:挺胸、收腹、站直身体,两脚封开,脚肩超前。1)旋转头部:左右旋转头部,动作缓慢,旋转幅度要大,旋转时停留几秒。2)提颈缩颈:向上提颈部,停留几秒,向下缩颈部,再停留几秒。3)环绕颈项:顺时针缓慢转动头部,然后逆时针缓慢转动头部,向左侧偏头部,向右侧偏头部,幅度不要太大,以免颈部拉伤。4)前后活动颈部:仰头看天、低头看地、动作缓慢。

  2.体操方法:连续做100-200次以下动作:双手侧平举,像钟表指向9点15分一样,然后两臂向上抬,举到10点10分处。

  户外运动

  运动对治疗颈椎病有帮助。大部分白领日常在办公室久坐,放假又在床上睡懒觉,极少到户外运动,由此身体免疫力下降,软骨退化。运动后,虽然短时间内会出现疲劳,但疲劳过后颈椎疼痛症状会消失。适应运动之后运动对于自身来说是缓解压力,减少病痛的方式,要长期坚持。为养护颈...查看更多>>

颈椎病的自我调护

  俗话说,坐有坐相,立有站相,走有行相,睡有卧相。天津中医药大学第一附属医院推拿科主任王金贵说,正确的坐相、站相、行相、卧相,有利于保持脊柱正常的生理弧度,符合力学原理,对颈椎病的预防和治疗非常重要。他建议人们从早晨起床到日常活动直至夜晚入睡都尽量保持正确的姿势和体位,避免长时间低头看书、打牌、打麻将,避免长时间坐位或卧位侧头看电视,才能预防和减少颈椎病的发生。

  王金贵说,颈、肩、背部软组织急性损伤和慢性劳损,是颈椎病发生的病理基础。生活、工作、学习中的不良姿势,以及长时间单一的固定姿势不仅是形成颈、肩、背部慢性劳损的主要原因,还可致使颈椎椎间盘压力增加,小关节功能紊乱,韧带紧张,肌肉疲劳或松弛,颈椎错位、失稳等。所以,纠正日常生活中的不良姿势,注意避免长期单一固定姿势对预防颈椎病具有重要意义。

  卧姿 常见的错误卧姿如:俯卧睡眠,长时间固定一侧睡眠,侧卧屈颈屈腰睡眠,仰卧扭头睡眠,头靠床头看书等等不良姿势,极易发生颈扭伤、错位、颈椎侧弯或慢性劳损。

  正确卧姿:仰卧位和(或)左右侧卧位交替睡眠。睡眠时应注意枕头的承托力及高度,以保持颈部正常弧度。枕头应约为十厘米(四寸)高,而...查看更多>>

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