精神焦虑症的自救

焦虑症疾病解读

精神焦虑症的自救

英国著名的心理学家克莱尔.威克斯曾经写过一部心理学著作《精神焦虑症》的自救。那么,关于精神焦虑症,除了药物治疗,心理治疗外,还可以通过自救的方式吗?答案是肯定的。

精神焦虑症,俗称焦虑症,是常见的神经症疾病之一。我们日常所说的焦虑,主要表现为对日常琐事,一些确定或不确定的事物表现出强烈的担心和不安,紧张,过度焦虑的情绪。临床症状上还一般伴有失眠多梦,注意力难以集中,工作效率下降,容易被激怒和烦躁不安等。

克莱尔博士在著作《精神焦虑症的自救》一书中描述了战胜焦虑症的三样法宝:工作、勇气和信仰。这主要是从患者自我调节的角度来进行治疗。

那么具体的自救方法,主要是以下五个步骤:

1.增加自信

增强自信心是治愈焦虑症的一个...查看更多>>

焦虑症的自然疗法

  焦虑症的自然疗法?自我训练是一种独特的心理治疗方法,凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。作者认为现下流行的积极思维和自我肯定方法只是心理治疗的一方面,是不够的。要想彻底康复,还要做到自我信任:相信自己能够成为自己想成为的人。如果连自己都不相信,那还能改变什么呢?而自我训练会使你恢复自信,从而最终从焦虑和抑郁的生活中走出,重获新生。

  自我训练是一种能够使个人自我激励、自我训练的疗法,同时,它把所有的问题(焦虑、恐慌以及抑郁等)简化为两个问题:不安全感和控制。这就是自我训练疗方与传统心理疗法的不同之处。不安全感会促使你去控制自己不去焦急、紧张、忧心重重,努力做个完美主义者等,而越想控制,就越发现自己 本无法控制,从而使得情况变得更糟。但是如果你懂...查看更多>>

相关知识点