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腰椎间盘突出症的锻炼方法

  • 腰椎间盘突出症的自我疗法
  • 远离腰椎间盘突出的方法
  • 腰椎间盘突出压迫神经怎么办
  • 治腰椎间盘突出膏药
腰椎间盘突出疾病解读

腰椎间盘突出症的锻炼方法

  腰椎间盘突出简称腰椎病,是民间流传的一种常见颈腰椎病,其实腰椎病可以用锻炼的方式来治疗,这样不但可以节省吃药的资金,还可以加强身体抵抗能力,何乐为不为呢?以下就是我们给您带来的腰椎间盘突出症的锻炼方法。

  腰椎病的锻炼方法—悬垂法:利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

  腰椎病的锻炼方法—弯腰:转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。

  腰椎病的锻炼方法—按摩法:以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

  腰椎病的锻炼方法—保养法:主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来,会收到事半功倍之效。注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护,即:护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰,保暖并吸潮湿),护背(穿毛背心和...查看更多>>

腰椎间盘突出症的自我疗法

  腰椎间盘突出症的自我疗法,如今患有腰椎间盘突出的患者越来越多,归根究底是与如今现代社会人们的工作方式分不开的。因为人们长期坐着工作不走动,很容易患有腰肌劳损,若是时间长了就可能会变为腰椎间盘突出症了。那么腰椎间盘突出症的自我疗法是大家需要知道的。

  腰背肌肉的锻炼方法很多,但在家庭能做到,又较重点的方法有以下三种:

  ①太空车

  ②背向行走

  ③俯卧位背肌锻炼。

  腰椎间盘突出症的家庭简单治疗

  1、卧床休息:

  利用卧床休息来治疗腰椎间盘突出症,方法相对比较简单,患者无须过多专业知识,就能在家进行。但卧床休息还是有许多应该注意的问题,如果解决不好,疗效就不能得到保障。

  ①卧床要求卧硬床。具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子,较硬的棕床也可以。

  ②患者仰卧时,可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲,这样可使肌肉充分放松。俯卧位时则床垫要平,以免腰部过度后伸。

  ③卧床休息要严格坚持。即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床,也不能做任何屈腰动作。如患者因生活不便而不能坚持卧床生活,会影响疗效。

  ④卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、...查看更多>>

远离腰椎间盘突出的方法

  腰椎间盘突出运动的方法有哪些?

  腰间盘突出在现代社会是比较常见的一种病变,尤其是在一些办公室工作的朋友,整日坐在电脑桌前,容易出现这个问题,在这里给大家分享一些腰间盘突出的简单的锻炼方法。

  最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的,他试了大概一个月,说是效果还可以,在倒走的时候,一定要注意身后是否有危险,尽量选择平坦的小路锻炼,不要走公路,小心路上的车以及地面上的坑洼。

  平躺在地上或者床上,然后双脚屈撑作为支点,头部和双手也作为支撑点,慢慢地将腰部往上挺起,至于挺到多高就看你当时的感觉,反正到达最舒服的时候就可以,保持这样的姿势十几秒时间,然后再慢慢地把腰放下,这样慢慢循环做几次,最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做,这样既能防止腰部受伤,也能较准确地感应到腰部舒服的位置,每天坚持做一两次。

  另外一种方法就是与第二种相反,是平地趴在地面或者床上,然后用腹部作为支撑点,双腿和上半身都往上抬起,高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了,效果和第二个方法差不多,不过比起第二种锻炼来要吃力一些。坐高腿凳(就是坐上去后脚够不到地面...查看更多>>

腰椎间盘突出压迫神经怎么办

  腰椎间盘突出会不会导致坐骨神经痛?这个问题,是我们腰椎间盘突出患者比较关心的,也是坐骨神经痛比较关注的问题之一。那么,腰椎间盘突出于坐骨神经痛有什么关系呢?针对这个问题,39健康网专家将为大家做一下简单介绍。

  专家介绍,坐骨神经痛不仅是一种独立疾病,而且是常见的临床症状,坐骨神经痛和腰椎间盘突出有着密不可分的联系。一般来说,坐骨神经痛是腰椎间盘突出的症状之一。坐骨神经是主导臀部以下下肢的整体神经,坐骨神经痛的症状主要是臀部疼,由此可以放射到下肢疼痛麻木。而腰椎间盘突出因为突出的髓核压迫神经根引起的腰部疼痛,患者可能会因为神经的牵连,进而感觉到坐骨神经痛。

  坐骨神经痛是腰椎间盘突出引起的吗?专家指出,通常我们所说的坐骨神经痛是指沿坐骨神经通路及其分布区发生的疼痛,坐骨神经分布在包括臀部、大腿后面、小腿后外侧和足外侧的多个神经区,其疼痛多在夜晚明显,偶尔阵发性疼痛,也经常会持续性疼痛,疼痛多从臀部向大腿后侧、小腿外侧及足背外侧放射。

  坐骨神经痛是腰椎间盘突出引起的吗?坐骨神经痛和腰椎间盘突出有着密切的联系,腰椎间盘突出突出的髓核压迫神经根,会导致腰部疼痛,患者也会因为神经的...查看更多>>

治腰椎间盘突出膏药

刘尚礼骨外科主任医师查看名医介绍收起名医介绍中山大学孙逸仙纪念医院名医介绍:主任医师 48年从医经验,在香港获中文大学医学院骨科客座研究员,在丹麦获哥本哈根大学医学院骨科客座教授,在美国波士顿获东方医学会客座顾问等荣誉。骨肿瘤临床病理研究》获国家教委二等奖;论文《小儿股骨头坏死发病机理》获1992年广东省自然科学优秀论文一等奖,1993年国家教委科技进步一等奖。

  其实这些办法都很有用,而最行之有效的就是上述的游泳,尤其是蛙泳,对腰背肌的锻炼卓见成效。相对方便的就是倒走和飞燕。倒走,就是在空旷的地方倒着走路,与正常人弯背走路相反,这种走路可以加强腰背肌的力量,当然走的时候要注意安全,不要摔倒。飞燕,就是平卧在木板床上,四肢和头部离地。反之叫角弓反张,也就是用四肢和头部撑起身体。

  对于腰椎间盘突出症,最忌讳的属跑步,作为我个人而言,我的座右铭是生命在于保养。我认为生命在于运动的说法会给很多人造成了误导。最有名的一个例子就是最近香港实践派作家冯两努的辞世,他天天跑步,过多的消耗心脏的能量,55岁就瘁死了,可见跑步并没有给他带来多大的益处,比正常人平均寿命要短十五年以上。我认为人就像一辆宝马车,一方面...查看更多>>

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