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失眠如何调理

  • 失眠怎么自我调理
  • 重度失眠怎么调理
  • 经常失眠吃什么好
  • 失眠的危害
失眠症疾病解读

失眠如何调理

  失眠如何调理?失眠吃什么好?男人因为工作繁忙、压力大,经常会出现失眠、睡觉多梦、第二天精神差、记性不好等症状。每当这个时候,不妨来一碗养生保健的安神粥。进入冬季,天气逐渐寒冷,小编为大家介绍9款即可缓解失眠又可暖胃的粥。

  失眠饮食要求

  1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

  2、适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。

  3、镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

  4、饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

  5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

  6、若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

  7、烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。

  8、款安神养心粥

  百合粥

  【原料】百合30克,大米60克,白糖。

  【制作】先将百合、大米分别淘洗干净,放入锅中,加清水1000毫升,置火上烧开,熬煮成粥,调入白糖即成。

  【功效】百合既为佳蔬,又是良药。有清心安神,润肺止咳的功效。对于阴虚、血虚...查看更多>>

失眠怎么自我调理

潘集阳精神心理科副主任医师查看名医介绍收起名医介绍暨南大学附属第一医院从事精神医学临床20余年。 89年毕业于中山医科大学,获得医学硕士学位。1996年1月赴美国哈佛大学医学院附属麻省总医院精神科焦虑与抑郁碍障部学习焦虑障碍的诊断和药物治疗。1996-1999年在美国德州大学西南医学中心精神科临床精神卫生研究中心,在美国DSM-IV心境障碍诊断标准小组主席著名抑郁症权威A. John Rush教授指导下作博士后研究,从事抑郁障碍的临床药理学研究。2003年获美国睡眠医学会奖学金赴美国宾夕法尼亚大学医学院睡眠中心接受睡眠临床诊疗技术训练,学习各种睡眠临床诊疗技术。

  目前,市场上助眠产品琳琅满目,助眠药、睡眠枕头、睡眠床垫等助眠产品吸引了不少消费者的目光。到底这些助眠产品对治疗失眠是否有效?失眠患者应该如何科学助眠?为此,39健康网编辑采访了暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳教授。

  助眠产品疗效“见仁见智”

  使用前提:不造成身体损伤

  各种助眠工具、助眠药物是否适用于失眠患者?失眠患者如何正确鉴别助眠产品?潘教授提醒,失眠患者在选择助眠产品前,要先到医院进行鉴别。

  “如果医生鉴定过,不属于严重的失眠患者,可以...查看更多>>

重度失眠怎么调理

  

  

  晚上失眠怎么调理?提高睡眠质量的方法有哪些?晚上长时间失眠后应该注意可能存在全身性的病症,例如患者可能会有心悸、胸闷、头痛等症状,并且在失眠的反复刺激下还可能会出现血压高的情况。

  

  晚上失眠怎么调理

  专家介绍:失眠严重者,需要进行综合性的检查和治疗,并且根据自己的身体状况选择适合的药物,有些患者盲目使用安眠药物,此时可能会增加患者对于药物的依赖性,还有可能耽误病情的治疗。

  如果想要调理身体,提高睡眠质量的话,患者需要注意在睡觉前应该适当调整自己的状态,注意闭目养神,放松身心,不要胡思乱想,还可以在周围放一些舒缓的音乐,有助于促进患者快速进入睡眠状态。

  但是对于神经衰弱的患者来说还是应该保证周围环境的安静,饮食方面应该注意晚上吃点清淡的食物,不要吃太咸、太辣,也不要吃的太饱了,否则都会导致睡眠质量下降,同时还要注意不要看手机。

  

  失眠如何治疗

  建议失眠的患者在平时的生活中,一定要注意适当的进行自我护理,比如,应该注意保证不要紧张,树立信心等,除此之外,对于失眠的治疗,应该做到寻求合理、有效的方法战胜失眠,这点对失眠患...查看更多>>

经常失眠吃什么好

  失眠的食疗吃什么好?营养需均衡!经过研究发现,如果我们晚上吃得过饱的话,会引发消化不良,并且在睡觉的时候就会出现不舒服的情况,甚至辗转反侧,不能顺利入睡,所以如果希望治疗失眠的话,建议晚上少吃点东西。

  失眠的食疗吃什么好营养需均衡

  专家介绍:饮食的治疗对于失眠患者很重要,并且属于没有副作用的方法,建议失眠的朋友平时应该注意营养的丰富,不要吃辛辣刺激食物,更不要和碳酸饮料及咖啡,否则将会让大脑处于兴奋的状态,患者将更不容易入睡。

  如果患者刚刚出现失眠的情况,建议可以在睡觉前喝一杯热牛奶,因为牛奶中存在色氨酸,这种物质是可以起到舒缓神经的作用,也就能够提高我们的睡眠质量,另外除了牛奶之外,还可以喝点蜂蜜水、豆浆及芝麻糊等,都是有一定的安神效果的。

  睡眠患者平时还可以多吃点苹果、香蕉等水果,其中碱性水果是可以起到缓解肌肉疲劳作用的,另外睡眠质量较差的患者还可以适当补充糖分,能够使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态,但是糖尿病患者不要乱补充糖分。

  失眠的食疗吃什么好?营养需均衡!失眠患者需要注意调整三餐时间,其中晚餐和睡眠时间不要过于接近了,在晚饭后可以适当出门散步...查看更多>>

失眠的危害

  长期失眠的危害?你是否会躺在床上辗转反侧,是否数羊数到自己都记不清了也还是睡不着,失眠困扰着每一个现代人,人们或多或少都会出现失眠的现象。那么长期失眠会引起哪些危害?

  1、容易引起感冒。因为失眠可降低人体的免疫力,从而使人体低抗力下降,易感冒或产生其他疾病。

  2、影响青少年身高发育。脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行,失眠或睡眠不良,都会影响生长素的分泌,而对生长发育造成影响。

  3、使人过早衰老。失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠,脑功能减退导致性腺功能降低,引起机体过早衰老。

  4、诱发心脑血管疾病。失眠会增加心和血管负荷,诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。

  5、破坏女性肌肤美。失眠引起女性神经系统紊乱,内分泌失调,肌肤血液循环不畅,皮肤水分减少,变得干燥起皱,并且使色素增多,造成面容灰暗。

  6、可能产生癌变。失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变,产生癌变。

  大家列举的长期失眠的3大危害,希望能够引起大家的重视。

  长期失眠的危害一、引起各种的疾病

  人在长时间的睡眠不足的情况下,身体会感到非常的疲惫不堪...查看更多>>

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