肝火旺失眠怎么办

失眠症疾病解读

肝火旺失眠怎么办

肝火旺盛通常是由作息不规律,饮食太油腻,心情忧郁,睡眠质量差等因素引起的。我们应该从以下这些方面对肝火旺盛进行调理。

1.肝火旺盛的人要保持心态平和

我们知道,“怒伤肝”,太过于激烈的情绪会加重肝火旺盛的程度。因此患者应该以一种平和的心态去看待人生,尽量让自己保持愉悦的心境,这样才更有利于肝火旺盛的调理和治疗。

2.肝火旺盛的人要注意饮食均衡

我们知道,油腻和辛辣的食物都容易使人上火,所以肝火旺盛的人要改变饮食习惯,不能继续吃辛辣、油腻的食物了。他们应该按比例摄取各类食物,遵循营养的“金字塔”原则。尤其可以多吃不同颜色、不同种类的蔬菜。这些蔬菜都有养肝的作用:木瓜、佛手、韭菜、木耳等。

3.肝火旺盛的人要积极参加体育锻炼

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