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产后抑郁症怎么调理

  • 抑郁症的自我调节
  • 怎么预防抑郁症
抑郁症疾病解读

产后抑郁症怎么调理

  产后抑郁症又被称为产后忧郁症,患上此症的女性由于生理和心理发生一些变化,导致了一系列抑郁症症状的发生,如紧张、忧郁、恐惧、自责等,一些严重的产后抑郁症患者还会选择自我伤害或伤害孩子。那么,患上产后抑郁症应该怎么调理呢?

  防治产后抑郁症的调理方法

  1.为了预防产后抑郁症的发生,女性在怀孕初期就应该具有自我调节的意识,一旦发现自己怀孕,就应该有安排的去了解一些育儿知识,使自己掌握育儿技能,做好将为母亲的心理准备。这样就不会发生生产之后无法适应角色而导致抑郁症的问题了。

  2.女性应该对产后抑郁症这种疾病有一些了解,建议在怀孕期间与丈夫一起阅读此方面的书籍,了解产后抑郁症发生的原因以及预防此病的方法,做到防范于未然。

  3.有的女性在孕期不敢活动,经常躺在床上,这种做法会使女性心理变得不健康,增加患上产后抑郁症的风险。所以怀孕后女性是可以进行一些轻缓的运动,不仅是身体素质得到提高,还能预防产后抑郁症的发生。

  4.女性在生产时耗费了巨大的能量和精力,所以生产之后,一定要尽量多地休息,如果得不到足够得休息和睡眠,其身体和心理都会受到影响,很可能患上产后抑郁症。所以应该给产后的女性足...查看更多>>

抑郁症的自我调节

  众所周知的,忧郁症是一种常见的心理疾病,而且女性发病率比男性高两至三倍,它让许多患者倍受折磨。下面就给大家介绍四种抑郁症自我疗法,相信它对您会有所帮助。

  体育疗法:锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少做3次,每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果,专家们建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时,须经医生的同意。

  营养疗法:许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的。

  精神疗法:忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点,洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”,即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头,故称“三A法”...查看更多>>

怎么预防抑郁症

  产后抑郁症又被称为产后忧郁症,患上此症的女性由于生理和心理发生一些变化,导致了一系列抑郁症症状的发生,如紧张、忧郁、恐惧、自责等,一些严重的产后抑郁症患者还会选择自我伤害或伤害孩子。那么,患上产后抑郁症应该怎么调理呢?

  防治产后抑郁症的调理方法

  1.为了预防产后抑郁症的发生,女性在怀孕初期就应该具有自我调节的意识,一旦发现自己怀孕,就应该有安排的去了解一些育儿知识,使自己掌握育儿技能,做好将为母亲的心理准备。这样就不会发生生产之后无法适应角色而导致抑郁症的问题了。

  2.女性应该对产后抑郁症这种疾病有一些了解,建议在怀孕期间与丈夫一起阅读此方面的书籍,了解产后抑郁症发生的原因以及预防此病的方法,做到防范于未然。

  3.有的女性在孕期不敢活动,经常躺在床上,这种做法会使女性心理变得不健康,增加患上产后抑郁症的风险。所以怀孕后女性是可以进行一些轻缓的运动,不仅是身体素质得到提高,还能预防产后抑郁症的发生。

  4.女性在生产时耗费了巨大的能量和精力,所以生产之后,一定要尽量多地休息,如果得不到足够得休息和睡眠,其身体和心理都会受到影响,很可能患上产后抑郁症。所以应该给产后的女性足...查看更多>>

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