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哺乳期便秘怎么办

  • 哺乳期便秘吃什么药
  • 便秘吃什么水果好
  • 怎样预防便秘
便秘疾病解读

哺乳期便秘怎么办

  很多产妇在哺乳期阶段经常会出现便秘的情况,因此哺乳期便秘怎么办的问题才会受到如此的关注。面对哺乳期便秘怎么办的问题,专家提醒应该从日常的饮食以及生活中入手。

  1.合理饮食

  在每天的饮食中,产妇一定要特别的注意保证饮食的合理化,不但要多吃一些含有蛋白质的食物,同时对于杂粮类食物也必不可少,最好是做到粗细粮搭配只有这样才能更好的促进肠胃的蠕动,除此之外还要注意力求主食多样化,这样对治疗便秘也具有很好的作用。

  日常的饮食生活中还要注意,吃肉、蛋食物的同时,还应该尽量的多吃一些含有纤维素多的食物,比如像蔬菜以及水果等,这些食物中所含有的纤维素能够促进肠胃蠕动。同时产妇在平时还可以多吃蜂蜜,它具有很好的润肠通便的功效,特别是对于一些习惯性便秘的产妇,蜂蜜更是不能少。

  吃蔬菜以及水果的时候,可以多吃一些菠菜,芹菜,洋葱,苦瓜,空心菜,韭菜,香蕉,苹果,梨,杏等食物,这些食物不仅具有很好的通便功效,同时还能帮助产妇提供丰富的维生素类营养。

  2.禁忌饮酒

  很多产妇在平时的生活中就要饮酒、喝浓茶、喝咖啡的习惯,但专家提醒,无论是在怀孕期间还是在产后坐月子期间,这些不良的生活习惯...查看更多>>

哺乳期便秘吃什么药

  便秘只是一种很普遍的症状,并不是一种疾病。由于它的普遍存在导致大部分的人都不去理会它,既然不是病,那么也就不用去治疗了,但是专家告诫大家,便秘的危害性是非常大的。那么哺乳期便秘怎么办?

  (1)高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

  (2)补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

  (3)供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。

  (4)增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

  (5)增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

  便秘需要好好的调理...查看更多>>

便秘吃什么水果好

  对于长期坐在办公室工作的办公人员来说,便秘是常有的事情,在日常生活中,如果我们喝水少也会导致便秘,虽然便秘很常见并不可怕,但是如果长期便秘就会引起很多的并发症,但是便秘可以在日常生活中通过饮食来改善,那么治疗便秘的水果有哪些?

  a.熟香蕉--香蕉含有很丰富的糖分和膳食纤维,能很好的润肠通便,不过只有熟透的香蕉才可以,省香蕉不能够润肠通便,吃的多了还会有反作用,大家一定要注意咯。

  b.苹果--苹果中含有很丰富的果胶,果胶属于水溶性食物纤维,能活化肠内有用的细菌、保护肠壁调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外,苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

  c.葡萄柚、柚子,午、晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

  d.核桃仁含脂粉核桃、蛋白质、碳水化合物、核黄素、磷、铁、β-胡萝卜素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频繁、大便干燥等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

  e.地瓜--红薯,味甘性温,健胃益气,能滑肠通便。含有较多...查看更多>>

怎样预防便秘

  便秘是困扰很多久坐者或者饮食无规律或者胃肠疾病患者的一个难言之隐,很多人对便秘容易忽视,也没有什么了解,更疏于防范,在自己发生便秘的时候又不知所措产生焦虑。所以今天大家就一起来看一看对于易发便秘的人来说,怎样做才能够有效预防便秘。

  如何您是由于其他的一些身体原因比如说肛肠疾病引发的便秘,在您对于疾病的治疗上也一定要注意对于便秘的防治。如果得不到有效控制,要立即寻求药物治疗。对于健康人来说,便秘产生的原因一般都是功能性的,也就是说由于生活中一些因素引起的,而这些因素一般是可以避免的,首先在饮食上避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣的食物,因为这些食物纤维素含量少,不利于肠胃蠕动消化,容易造成便秘,所以还要吃一些有助于消化的食物如酸奶、香蕉、蜂蜜等,还可以多吃一些富含纤维素的食物如青菜、芹菜等绿叶蔬菜。每天至少喝6杯水,进行中等强度的锻炼。其次,要养成每天清晨和晚饭后定时排便的习惯,避免受到干扰。这是因为精神因素、生活规律的改变而未能及时排便的情况下,易引起便秘。避免滥用泻药。注意生活工作中做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集...查看更多>>

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